こんなテーマを書くほどイイトシになってしまたのよねー、としみじみ思いながら
やはり40代も中盤に来て、色々と加齢を実感するようになってきた今日この頃。
美魔女と言われなくてもいいけど、やっぱりできるだけキレイでいたいし、元気でいたい。
元気じゃないといっぱい遊べないし、何より毎日が楽しくないし。
そんなことで、今のところ私が「効いてる感じがする」と思っていることあれこれ。
☆ウォーキング
これは長年の日課になっている。
毎日8000歩~10000歩程度歩く。通勤はスニーカーで。
昼休みの散歩なんかも含めると、けっこうハードルが低いと思う。
このおかげで急に太ったりなんかしないし、足腰も鍛えられていて、旅先で1日2万歩も平気。
☆ピラティス
始めてから2年経過。
肩こりがひどくて、毎月けっこうな金額を指圧やマッサージにつぎこむのはもうやめたかった、というのがきっかけ。
週1でスタジオに通っているだけなんだけど、その時間が肩甲骨を中心に動かすマッサージ代わりになっているうえに
ちょっとずつ内股やおしり、背中の筋肉が変わってきたのがわかる。
おしりがたれたり、形がかわってくる対策にもなっている。
☆毎日バスタブ入浴
疲れていても、毎日お湯につかることにしている。
冷えがとれるし、こりもほぐれて、翌朝の元気さが全然違う!
旅先でもバスタブ付きの部屋というのが、ホテル選びの最優先事項。
☆サプリ類
毎日青汁とビタミンCを。
青汁は国産の大麦若葉のもので無名メーカーの安いものだけど、野菜の補充になっているように思う。
ビタミンCはDHCの安いものだけど、飲み始めてから風邪をひきにくくなったし、肌の調子もいい。
☆ボディの乾燥対策
若いころからずっとかかととすねに粉が吹いたりして、ものすごく乾燥肌(顔は脂っぽいのに・・・)で
数年前の秋口にすねまで割れて流血し、皮膚科であっさり「加齢の影響です」と言われてしまい、まずはステロイドで治療というはめに・・・・。
日本のボディクリームは夜塗っても朝には乾いてるしなあ・・・・なんて色々試してきたけど、
私史上最高のすねのしっとり感を維持している。
☆顔や頭のセルフマッサージ
雑誌マリソルで村木宏衣という先生のマッサージメソッドを知り、本を購入。
顔や頭皮のマッサージをして、コリをほぐして老化防止。
髪には資生堂のアデノバイタルというローションが髪の老化と白髪対策によいときいたので、寝る前にこれを塗布しながら頭皮をマッサージしたり。
☆白髪対策
すこしづつ白髪が出てきたので、カラーリングは「白髪も黒髪も染まります」というものに変更。
☆スキンケア
とにかく帰宅したらメイクを落として、洗顔して、化粧水をおしみなく与えて保湿!
美容液は美白のものとアイクリームやリフト系のものを使用。
あまり高価でないものでもたっぷりと。
☆糖質/炭水化物を減らす
糖質制限!というほどではないけど、以前より炭水化物を採りすぎないようにしている。
以前はおやつによく食べていた、(特にヤマザキの)菓子パンを食べることはほとんどなくなった。
あと、毎日習慣として食べていたチョコレートをやめた。
年齢的に太りやすくなってきたので、調整できている感じ。
☆眠りの質を上げる
ベッドまわりには物を置かないようにして、安心して眠れるような環境を整えること、
あと、普段はなるべくコーヒーを午前中にしか飲まないようにしている。
しっかり眠ることでの体や頭の中の回復が実感できるようになった。
村木 宏衣
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